দৈনিক ক্যালোরি চাহিদা

Basal Metabolic Rate (BMR) হলো বিশ্রামরত অবস্থায় (ঘুমন্ত বা শান্ত থাকা অবস্থায়) আপনার শরীরের নূন্যতম ক্যালোরি চাহিদা। এটি শক্তি জোগান দেয় শরীরের অতি প্রয়োজনীয় কাজগুলো সম্পন্ন করতে।

ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে TDEE-র চেয়ে কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। আর ওজন বাড়াতে চাইলে TDEE-র চেয়ে বেশি ক্যালোরি খেতে হবে।