💧 হাইড্রেশন গাইড
দৈনিক পানির চাহিদা
আপনার ওজন এবং পরিশ্রমের মাত্রা অনুযায়ী প্রতিদিন কতটুকু পানি পান করা স্বাস্থ্যসম্মত তা সহজেই হিসাব করুন।
💧পানি পান ক্যালকুলেটর
পানি কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আমাদের শরীরের প্রায় ৬০-৭০% অংশ পানি। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ, হজম শক্তি বৃদ্ধি এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে পানি অপরিহার্য।
পানি শরীরের ইন্ধন
পর্যাপ্ত পানি পান করলে ক্লান্তি দূর হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পায়।
উজ্জ্বল ত্বক
ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে এবং প্রাকৃতিক উজ্জ্বলতা ফেরাতে পানির বিকল্প নেই।
হাইড্রেশনের লক্ষণ:
- ✓ প্রস্রাবের রং হালকা হলুদ বা স্বচ্ছ হওয়া ভালো লক্ষণ।
- ✓ মুখ শুকিয়ে আসা পানির অভাবের প্রাথমিক লক্ষণ।
- ✓ মাথাব্যথা বা ক্লান্তি অনেক সময় পানিশূন্যতার কারণে হয়।